"אין חכם כבעל ניסיון" – פתגם עתיק שעדיין רלוונטי. אתה סטודנט, מתמודד עם לחץ לימודי ובחינות, והמאבק בנמנום בזמן הלימודים הוא אתגר לא קטן. אין דבר גרוע יותר מלשקוע בפתרון תרגילים, להתעמק בחומרי לימוד, ואז פתאום תחושת הנמנום מגיעה, ומונעת ממך להתרכז יותר?
התגברות על נמנום בצורה יעילה
הכנה מנטלית לפני הלימודים
"לב שמח עושה פנים טובות", כאשר הנפש נינוחה, יהיה לך קל יותר לקלוט ידע. ראשית, ודא שישנת מספיק שעות שינה בלילה. "אכול, שתה, נוח בזמנים קבועים", תימנע ממצב של רפיון ועייפות בבוקר.
יצירת סביבת לימודים אידיאלית
"קנה לך חבר, קנה לך מקום", בחר מקום שקט, מאוורר, מואר היטב ללמוד בו. בנוסף, סלק גורמים מסיחי דעת כמו טלפון, טלוויזיה או רעש.
שינוי שיטת הלימוד
"שינוי הוא תנאי הכרחי להצלחה", אל תלמד זמן רב מדי ברציפות, חלק את זמן הלימוד לחלקים קצרים יותר, שזורים בפעילויות הפוגה כדי להימנע מלחץ ועייפות.
ביצוע תרגילי התעמלות פשוטים
"גוף בריא, נפש שמחה", הקדש 5-10 דקות לביצוע תרגילי התעמלות פשוטים כמו סיבובי צוואר, מתיחות כתפיים, הליכה… כדי לעזור לזרימת הדם, להיות ערני ומרוכז יותר.
שתיית מים מספקת
"מים הם מקור החיים", מים עוזרים לגוף להיות בריא, במיוחד למוח. שתו מספיק מים במהלך היום, והגבילו את צריכת המשקאות המוגזים, קפה או תה חזק כי הם עלולים לגרום לקשיי שינה.
מזונות תומכים
"אכילה מספקת, בריאות שופעת", השלימו מזונות עשירים בחלבון, ויטמינים ומינרלים, טובים למוח ולמערכת העצבים כמו: פירות, ירקות ירוקים, דגים, ביצים…
שינוי תנוחת הלימוד
"לימודים חרוצים, הצלחה זוהרת", אם אתה יושב ללמוד זמן רב מדי, קום, הסתובב, שנה תנוחה, או אפילו עבר למקום לימוד אחר.
הקשבה לגוף
"דע את עצמך, דע את אויבך, נצח בכל קרב", הקשב לגוף שלך, אם אתה מרגיש מנומנם, הרשה לעצמך לנוח, עצום עיניים לרגע.
החלפה עם חברים
"לימוד מחברים, העלאת ידע", שתף את הקשיים שלך עם חברים, ובמקביל למד מהם חוויות או שיטות לימוד יעילות.
שינוי שיטת הלימוד
"לימוד בלתי פוסק, ידע תמיד ירקיע שחקים", במקום ללמוד בצורה פסיבית, היה פעיל בחיפוש, גילוי, נסה שיטות לימוד חדשות, המתאימות לך.
הערה:
"יש מתפללים יש תשובה, יש נזהרים יש שלום", אין להשתמש בגלולות שינה או בחומרים ממריצים אחרים כדי להילחם בנמנום כי הם עלולים לגרום לתופעות לוואי המשפיעות על הבריאות.
מסקנה
"דע קושי כדי להתגבר", לימוד הוא מסע ארוך, לפעמים תיתקל בקשיים ואתגרים, אבל אל תתייאש, נסה למצוא דרכים להתגבר ולהמשיך לנסות.
שתף אותנו בחוויות הלימוד שלך על ידי השארת תגובה למטה. או שתוכל לגלות ידע מועיל נוסף על לימודים, השתכרות, יזמות ב- [אתר האינטרנט שלך].
