לשחרר ממישהו שאהבת, זה כמו לזרוק חפץ יקר ערך. כואב וקשה, אבל לפעמים זה הכרחי כדי להרגיש הקלה ולהמשיך קדימה. אז איך ללמוד לשחרר ממישהו? בדומה לאיך להשתלב כשנוסעים ללמוד בחו"ל, שחרור דורש הסתגלות ושינוי עצמי.
להבין מה זה שחרור
שחרור אינו שכחה, אלא קבלת העובדה שהקשר הסתיים. זה לא סימן לחולשה, אלא מעשה אמיץ, המבטא בגרות ואהבה עצמית. כמו שאומרים "לשחרר כדי להיות חופשי", לפעמים אנחנו צריכים לשחרר את מה שמחזיק אותנו כדי למצוא שלווה בנפש.
צעדים לשחרור ממישהו
קבלת המציאות
הצעד הראשון והקשה ביותר הוא קבלת העובדה שהקשר הסתיים. אל תשקעו בעבר, אל תייסרו את עצמכם או תאשימו אף אחד. התמודדו עם הכאב, הרשו לעצמכם להיות עצובים, לבכות, אבל אל תתנו לזה להטביע אתכם.
התמקדות בעצמכם
אחרי פרידה, רבים מרגישים חסרי כיוון וריקים. זה הזמן להתמקד בעצמכם, לטפל בבריאותכם הפיזית והנפשית. עשו דברים שאתם אוהבים, רדפו אחר התחביבים שלכם, פגשו חברים, למדו דברים חדשים. לפי פרופ' נגויין טהי לאן הואונג, מומחית לפסיכולוגיה, התמקדות בעצמכם היא גורם חשוב המסייע להתגבר על התקופה הקשה לאחר פרידה (לאן הואונג, 2023, מסע הנפש).
הצבת גבולות
הצבת גבולות עם האקס/ית חשובה מאוד. הגבילו מגע, הימנעו מפגישות, הפסיקו לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות. זה יעזור לכם להימנע מרגשות שליליים ולהתמקד בריפוי הלב השבור. בדומה לאיך לחשב את זמן השיעור באוניברסיטה, הצבת גבולות דורשת בהירות ומשמעת.
סליחה
לסלוח לאקס/ית ולסלוח לעצמכם הוא צעד חשוב לשחרור מוחלט. סליחה לא אומרת שאתם מקבלים את מעשיהם, אלא שאתם בוחרים לשחרר טינה וכעס כדי למצוא שלווה בנפש. מר טראן ואן נאם, מומחה רוחני, טוען כי "סליחה היא מתנה שאתם מעניקים לעצמכם" (נאם, 2022, כוחה של הסליחה).
למצוא אמון מחדש
ללמוד לשחרר ממישהו זה לא קל, אבל זה שיעור חשוב בחיים. היו סבלניים כלפי עצמכם, תנו לעצמכם זמן להחלים והאמינו שמגיע לכם להיות מאושרים. לפעמים, שחרור דומה לאיך לכתוב מייל בקשה לחופשה לסטודנטים, דורש רשמיות ונחישות. אתם יכולים ללמוד עוד על איך לסדר כיתות באוניברסיטה לכלכלה הו צ'י מין סיטי או איך לכתוב בקשה לחופשה כדי לראות שהתחלה חדשה היא תמיד אפשרות מעשית.
זכרו, שחרור אינו סוף, אלא התחלה חדשה. היו חזקים, המשיכו קדימה והאמינו בעתיד מזהיר. אם אתם זקוקים לתמיכה, צרו קשר בטלפון: 0372888889, או הגיעו לכתובת: 335 Nguyen Trai, Thanh Xuan, Hanoi. צוות שירות הלקוחות שלנו זמין 24/7.