“Thắng thua là chuyện thường tình ở đời, đã là con người thì ai mà chẳng muốn thành công, ai mà chẳng muốn được người đời kính trọng, ca ngợi. Nhưng cuộc sống đâu phải lúc nào cũng như ta mong muốn, có những lúc ta phải đối mặt với thất bại, với những điều không như ý muốn. Lúc đó, ta phải làm sao?”.
Bạn có phải là người luôn đau đầu vì những điều không như ý muốn, hay bạn luôn muốn mọi thứ phải diễn ra theo kế hoạch của mình? Nếu bạn đang đọc những dòng này, bạn đang trên con đường tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: “Làm sao để học cách chấp nhận?”.
Chấp nhận là gì?
Chấp nhận không phải là buông xuôi, không phải là cam chịu số phận, mà là tâm thái tích cực, bình thản đối diện với những điều không như ý muốn và tìm cách giải quyết chúng một cách hiệu quả. Chấp nhận là một bước ngoặt quan trọng giúp bạn thoát khỏi vòng xoáy tiêu cực, giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng tâm lý và hướng đến một cuộc sống hạnh phúc, trọn vẹn hơn.
Lợi ích của việc học cách chấp nhận
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Minh Anh, tác giả cuốn sách “Sức mạnh của sự chấp nhận”, chấp nhận mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của bạn:
- Giảm bớt căng thẳng: Thay vì đấu tranh với những điều không thể thay đổi, bạn sẽ tập trung vào những điều mình có thể kiểm soát và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.
- Tăng cường sức khỏe: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Chấp nhận giúp bạn giảm bớt căng thẳng, từ đó bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Nâng cao hạnh phúc: Khi bạn chấp nhận hiện thực, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn hơn với cuộc sống hiện tại.
- Thúc đẩy sự phát triển: Chấp nhận là động lực giúp bạn học hỏi từ sai lầm và nỗ lực để tốt hơn trong tương lai.
Cách học cách chấp nhận
Chấp nhận không phải là điều dễ dàng, nó cần thời gian và sự rèn luyện. Để giúp bạn dễ dàng tiếp cận hơn, chúng tôi xin chia sẻ một số cách học cách chấp nhận:
1. Nhận thức về cảm xúc của bản thân
Hãy dành thời gian để quan sát và ghi nhận cảm xúc của bạn. Bạn có thể sử dụng một cuốn nhật ký để ghi lại những cảm xúc tiêu cực và tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến chúng.
Ví dụ: Khi bạn cảm thấy tức giận, hãy hỏi bản thân: “Tại sao tôi cảm thấy tức giận? Điều gì khiến tôi cảm thấy như vậy?”.
2. Thực hành sự chú ý
Chuyển hướng sự chú ý của bạn đến những điều tích cực trong cuộc sống. Hãy tập trung vào những điều bạn biết ơn, những thành tựu bạn đã đạt được và những điều khiến bạn hạnh phúc.
Ví dụ: Thay vì tập trung vào những điều bạn không có, hãy tập trung vào những điều bạn có. Bạn có một mái ấm, một gia đình yêu thương, sức khỏe tốt, bạn bè, bạn bè… đó đều là những điều đáng biết ơn.
3. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực
Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Thay vì “Tôi không thể làm được”, hãy thử “Tôi sẽ cố gắng hết sức”.
Ví dụ: Nếu bạn bị từ chối trong một cuộc phỏng vấn, hãy thử nghĩ: “Tôi sẽ rút kinh nghiệm từ thất bại này và cố gắng hơn trong lần phỏng vấn tiếp theo”.
4. Tập trung vào hành động
Thay vì than vãn, hãy hành động. Hãy tìm cách giải quyết vấn đề, thay đổi những điều bạn có thể thay đổi và chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi.
Ví dụ: Nếu bạn không hài lòng với công việc hiện tại, hãy tìm kiếm những cơ hội mới, học hỏi thêm kỹ năng để nâng cao năng lực bản thân.
5. Thực hành thiền định
Thiền định là một phương pháp hiệu quả giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm căng thẳng và rèn luyện sự bình tĩnh.
Theo chuyên gia thiền định Trần Nhật Huy, tác giả cuốn sách “Thiền định cho người bận rộn”, thiền định giúp bạn kết nối với bản thân, hiểu rõ cảm xúc của mình và giúp bạn học cách chấp nhận cuộc sống một cách trọn vẹn.
Câu chuyện về sự chấp nhận
Có một người đàn ông tên là Hùng luôn mơ ước trở thành một nhà văn nổi tiếng. Anh đã dành nhiều năm để viết lách, nhưng tác phẩm của anh không được ai chú ý. Anh cảm thấy thất vọng, chán nản và muốn từ bỏ ước mơ của mình.
Anh Hùng chia sẻ với một người bạn về nỗi buồn của mình. Người bạn khuyên anh: “Hãy chấp nhận thực tế rằng không phải ai cũng trở thành nhà văn nổi tiếng. Hãy xem việc viết lách là niềm vui, là cách để bạn thể hiện bản thân, chứ đừng đặt nặng thành công hay danh vọng”.
Hùng suy nghĩ về lời khuyên của bạn mình. Anh nhận ra rằng anh đã quá tập trung vào mục tiêu trở thành nhà văn nổi tiếng, mà quên đi niềm vui của việc viết lách. Từ đó, anh thay đổi cách nhìn của mình, anh viết lách không phải để nổi tiếng, mà để thỏa mãn niềm đam mê của bản thân. Hùng bắt đầu viết những câu chuyện nhỏ, những bài thơ, những bài viết chia sẻ tâm tư tình cảm của mình. Anh không còn cảm thấy áp lực, và anh cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Kết luận
Chấp nhận là một nghệ thuật, là một hành trình dài để bạn tìm kiếm sự bình an và hạnh phúc trong chính cuộc sống của mình. Hãy dành thời gian để học cách chấp nhận, bạn sẽ khám phá ra những giá trị đích thực của cuộc sống và sống một cuộc đời trọn vẹn.
Bạn có câu hỏi nào về cách học cách chấp nhận? Hãy để lại bình luận bên dưới để chúng tôi giải đáp!
Bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài viết khác trên website của chúng tôi: Cách xếp hạnh kiểm cả năm học cho học sinh hoặc Cách vay tiền đi du học để có thêm nhiều thông tin hữu ích!
Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372888889 hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7!
Chàng trai đang ngắm cảnh
Nữ sinh đang đọc sách
Người đàn ông đang tập thể dục