“Cái gì đến thì nó sẽ đến, chẳng ai cản được” – câu tục ngữ này thường được người lớn tuổi sử dụng để khuyên nhủ những người đang đối mặt với khó khăn, nhưng cũng có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái thụ động, buông xuôi, không dám hành động để thay đổi. “Víu” – một từ ngữ quen thuộc trong tiếng Việt, ẩn chứa những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, bồn chồn, không an tâm, khiến chúng ta vướng mắc, bế tắc, không thể tiến lên phía trước. Vậy làm sao để học cách “diệt víu”, thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và bước vào cuộc sống an yên, hạnh phúc?
Hiểu rõ bản chất của “víu”
“Víu” là gì?
“Víu” là một trạng thái tâm lý tiêu cực, thể hiện sự lo lắng, bồn chồn, không an tâm về một vấn đề nào đó. Nó như một sợi dây vô hình ràng buộc chúng ta, khiến chúng ta không thể thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
“Víu” có hại như thế nào?
“Víu” gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta:
- Giảm sức khỏe: “Víu” khiến chúng ta căng thẳng, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh tật.
- Ảnh hưởng đến tâm trạng: “Víu” khiến chúng ta dễ cáu gắt, bực bội, buồn chán, mất động lực làm việc, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.
- Hạn chế khả năng phát triển: “Víu” khiến chúng ta sợ hãi, thiếu tự tin, không dám thử thách bản thân, trì hoãn việc thực hiện những mục tiêu của mình.
“Víu” thường xuất hiện khi nào?
“Víu” thường xuất hiện trong những trường hợp sau:
- Khi chúng ta phải đối mặt với những thử thách, khó khăn trong cuộc sống.
- Khi chúng ta không kiểm soát được tình hình, cảm thấy bất an, lo lắng về tương lai.
- Khi chúng ta quá bận tâm đến những điều nhỏ nhặt, những vấn đề không đáng lo ngại.
Cách diệt “víu” hiệu quả
1. Nhận thức về “víu”:
Bước đầu tiên để diệt “víu” là nhận thức rõ ràng về trạng thái này. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những suy nghĩ tiêu cực của bạn, tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn. Khi nhận thức rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát những cảm xúc tiêu cực.
2. Thay đổi suy nghĩ:
Hãy thay đổi những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, lạc quan. Thay vì lo lắng về những điều chưa xảy ra, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong hiện tại.
3. Chuyển hướng sự chú ý:
Khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy chuyển hướng sự chú ý của bạn đến những điều khác. Bạn có thể làm những việc mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, tập thể dục…
4. Tập trung vào hiện tại:
Hãy tập trung vào những gì đang diễn ra trong hiện tại. Thay vì suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng về tương lai, hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại.
5. Thực hành thiền định:
Thiền định giúp bạn tập trung vào hơi thở, thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
6. Tìm kiếm sự hỗ trợ:
Hãy chia sẻ những cảm xúc tiêu cực của bạn với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Sự hỗ trợ từ những người xung quanh sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Câu chuyện về “diệt víu”
[shortcode-1:diet-viu-cau-chuyen|Chàng trai trẻ và cuộc hành trình diệt víu|A young man’s journey to overcome anxieties]
Một chàng trai trẻ tên là Minh, thường xuyên cảm thấy lo lắng, bồn chồn về tương lai, sợ hãi khi phải đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Anh ta luôn víu bám vào những suy nghĩ tiêu cực, khiến bản thân mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc, học tập.
Một lần, trong lúc đi du lịch, Minh gặp gỡ một vị sư già, người đã chia sẻ với anh những bài học về cuộc sống, về sự tĩnh tâm, về cách “diệt víu”. Vị sư đã khuyên Minh: “Con hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại, đừng quá lo lắng về những điều chưa xảy ra. Hãy tin tưởng vào bản thân và hành động một cách dứt khoát. Con sẽ thấy cuộc sống trở nên nhẹ nhàng và an yên hơn.”
Minh đã lắng nghe lời khuyên của vị sư và bắt đầu thay đổi bản thân. Anh ta tập trung vào những điều tốt đẹp trong hiện tại, luyện tập thiền định, dành thời gian cho những việc mình yêu thích. Dần dần, những suy nghĩ tiêu cực của Minh đã giảm bớt, thay vào đó là sự tự tin, bình tĩnh và động lực để bước tiếp trên con đường của mình.
Kết luận
“Diệt víu” là một hành trình không dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Nhưng bằng việc hiểu rõ bản chất của “víu”, thay đổi suy nghĩ, tập trung vào hiện tại và tìm kiếm sự hỗ trợ, chúng ta hoàn toàn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và bước vào cuộc sống an yên, hạnh phúc.
Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè của bạn, cùng nhau học cách “diệt víu” và tạo dựng một cuộc sống trọn vẹn!
[shortcode-2:diet-viu-ket-luan|Kết thúc bài viết: Học Cách Diệt Víu|End of the article: Learn to overcome anxieties]
Liên hệ với chúng tôi:
Số Điện Thoại: 0372888889
Địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.