“Gió chiều nào che chiều ấy”, con người ta ai chẳng có vài thói quen chưa tốt. Có người “ngủ nướng” kinh niên, có người thì “cắm mặt” vào điện thoại suốt ngày. Vậy làm sao để từ bỏ những thói quen xấu xí ấy, “lột xác” thành phiên bản tốt hơn của chính mình? Bài viết này trên HỌC LÀM sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời. Ngay sau đây, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá học cách từ bỏ thói quen xấu và xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.
Hiểu rõ “đối thủ”: Thói quen là gì?
Thói quen, nói một cách nôm na, chính là những hành vi ta lặp đi lặp lại một cách tự động, gần như không cần suy nghĩ. Nó giống như một “con đường mòn” trong não bộ, càng đi càng rõ, càng đi càng dễ. Thói quen có thể tốt, có thể xấu, và việc hiểu rõ cơ chế hình thành thói quen là bước đầu tiên để thay đổi.
Tại sao ta lại khó từ bỏ thói quen?
Từ bỏ một thói quen, dù là nhỏ nhất, cũng giống như “đánh vật” với chính mình. Não bộ chúng ta “nghiện” sự thoải mái, quen thuộc mà thói quen mang lại. Bởi vậy, khi cố gắng thay đổi, ta thường gặp phải sự chống cự, khó chịu, thậm chí là cảm giác “thiếu thiếu” một cái gì đó.
[image-1|tu-bo-thoi-quen-kho-khan|Từ bỏ thói quen khó khăn|A person struggling to break a bad habit, visualized as them trying to climb a steep hill. They are sweating and looking exhausted, while the top of the hill, representing their goal, is still far away. The path is winding and rocky, symbolizing the challenges and setbacks they will face.]
Chiến lược “đánh bại” thói quen xấu
Vậy làm sao để chiến thắng trong cuộc chiến này? Dưới đây là một vài “bí kíp” giúp bạn Học Cách Từ Bỏ Một Thói Quen:
Xác định mục tiêu rõ ràng
Hãy tự hỏi mình: “Tại sao tôi muốn từ bỏ thói quen này?” Mục tiêu càng rõ ràng, động lực càng mạnh mẽ. Giống như việc bạn soạn văn học hiện đại cần xác định được nội dung chính, việc từ bỏ thói quen cũng cần xác định mục tiêu rõ ràng. Chuyên gia Nguyễn Thị Lan Hương, trong cuốn sách “Thay Đổi Cuộc Đời Bằng Thói Quen”, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xác định rõ mục tiêu khi muốn thay đổi bản thân.
Thay thế bằng thói quen tốt
Đừng chỉ cố gắng “cắt đứt” thói quen cũ, hãy tìm một thói quen tốt để thay thế. Ví dụ, thay vì “cắm mặt” vào điện thoại trước khi ngủ, hãy đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn.
“Chia nhỏ” mục tiêu
“Núi cao cũng phải trèo từng bước”. Đừng đặt mục tiêu quá lớn ngay từ đầu. Hãy chia nhỏ mục tiêu thành những bước nhỏ, dễ thực hiện hơn. Chẳng hạn, nếu muốn dậy sớm hơn, hãy bắt đầu bằng việc dậy sớm 5 phút mỗi ngày, rồi dần dần tăng lên.
[image-2|chia-nho-muc-tieu-de-dang-hon|Chia nhỏ mục tiêu để dễ dàng hơn|An image depicting a staircase leading to a bright, shining door at the top. Each step represents a small, achievable goal, emphasizing the importance of breaking down a large task into smaller, manageable steps.]
Tự thưởng cho bản thân
Mỗi khi đạt được một mục tiêu nhỏ, hãy tự thưởng cho bản thân một điều gì đó mình thích. Đây là cách để bạn duy trì động lực và tạo ra sự liên kết tích cực với việc thay đổi thói quen.
Kiên trì và nhẫn nại
Từ bỏ thói quen là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Sẽ có những lúc bạn “vấp ngã”, nhưng đừng nản lòng. Hãy đứng dậy, rút kinh nghiệm và tiếp tục cố gắng. Trong tâm linh người Việt, sự kiên trì được ví như “nước chảy đá mòn”, nhỏ bé nhưng bền bỉ, cuối cùng sẽ đạt được kết quả.
Câu chuyện về anh Tuấn
Anh Tuấn là một lập trình viên tài giỏi, nhưng lại có thói quen thức khuya chơi game. Anh biết thói quen này không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc, nhưng cứ đến tối là lại “sa ngã”. Một ngày, anh quyết tâm thay đổi. Anh bắt đầu bằng việc đặt mục tiêu đi ngủ sớm hơn 30 phút mỗi ngày. Ban đầu rất khó khăn, nhưng anh kiên trì, dần dần anh đã quen với việc đi ngủ sớm hơn. Anh cũng thay thế việc chơi game bằng việc đọc sách cách viết phần mềm tin học trước khi ngủ. Sau một thời gian, anh không chỉ cải thiện được giấc ngủ mà còn nâng cao kiến thức chuyên môn của mình. Bạn cũng có thể tham khảo cách viết mục tiêu học tập cho thạc sĩ để áp dụng vào việc xây dựng mục tiêu từ bỏ thói quen.
[image-3|tu-bo-thoi-quen-choi-game-thuc-khuya|Từ bỏ thói quen chơi game thức khuya|A person closing their laptop and picking up a book. The room is dimly lit, suggesting it’s nighttime. The person looks relaxed and content, symbolizing the positive change they’ve made in their routine.]
Kết luận
Học cách từ bỏ một thói quen không phải là điều dễ dàng, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có phương pháp đúng đắn và sự quyết tâm. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, từng bước nhỏ một, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình. Hãy để lại bình luận chia sẻ kinh nghiệm của bạn và đừng quên khám phá thêm các bài viết hữu ích khác trên HỌC LÀM. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
