“Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt” – câu nói của ông cha ta đã khẳng định tầm quan trọng của làn da đối với nhan sắc. Vậy mà mụn cứ thi nhau “ghé thăm”, khiến chúng ta muộn phiền. Đừng lo, bài viết này trên HỌC LÀM sẽ giúp bạn tìm hiểu cách Ngừa Mụn Bằng Cách điều Chỉnh Chế độ Khoa Học, giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tự tin tỏa sáng.
Chế Độ Ăn Uống: “Ăn gì bổ nấy”, đúng không?
Chuyện kể rằng, cô bạn Lan nhà tôi, mặt lúc nào cũng chi chít mụn. Đi khám bác sĩ da liễu tốn kém mà chẳng ăn thua. Sau này, được bà cô mách nước, Lan kiêng ăn đồ ngọt, đồ cay nóng, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh. Ai dè, chỉ sau vài tháng, da dẻ Lan láng mịn hẳn ra, ai nhìn cũng khen. Câu chuyện của Lan cho thấy chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến làn da của chúng ta. Vậy ăn uống như thế nào để ngừa mụn hiệu quả?
- Hạn chế đồ ngọt, đồ cay nóng: Đồ ngọt làm tăng đường huyết, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây mụn. Đồ cay nóng cũng là “kẻ thù” của làn da, gây nóng trong, nổi mụn.
- Tăng cường rau xanh, trái cây: Rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.
- Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da, giảm nguy cơ nổi mụn. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lan Hương, tác giả cuốn “Chăm sóc da khỏe đẹp”, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là rất cần thiết cho làn da.
Chế Độ Sinh Hoạt: “Khỏe như trâu” chưa đủ!
Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần ăn uống đủ chất là được. Nhưng thực tế, chế độ sinh hoạt cũng quan trọng không kém. Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, stress là những yếu tố giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Bác sĩ Trần Văn Đức, chuyên gia da liễu tại Bệnh viện Da Liễu Trung ương, trong cuốn ” Bí quyết cho làn da không tuổi” cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi làn da, giảm nguy cơ nổi mụn.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, giảm stress, ngăn ngừa mụn.
- Tránh căng thẳng, stress: Stress là một trong những nguyên nhân gây mụn. Hãy tìm cách thư giãn, giải tỏa stress như tập yoga, nghe nhạc, đọc sách.
- Vệ sinh da mặt đúng cách: Rửa mặt sạch sẽ 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da. Tránh chà xát mạnh gây tổn thương da.
Yếu Tố Tâm Linh: “Tâm sinh tướng”?
Ông bà ta thường nói “Tâm sinh tướng”. Một tâm hồn thanh thản, lạc quan cũng góp phần tạo nên làn da khỏe đẹp. Người xưa cũng quan niệm, việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả tâm hồn, giúp xua đuổi tà khí, bệnh tật. Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái, lạc quan để có một làn da tươi sáng, rạng rỡ.
Các Câu Hỏi Thường Gặp
- Tôi nên ăn gì để ngừa mụn? Hạn chế đồ ngọt, đồ cay nóng, tăng cường rau xanh, trái cây, uống đủ nước.
- Ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ? 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Làm thế nào để giảm stress? Tập yoga, nghe nhạc, đọc sách, tham gia các hoạt động giải trí.
Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7. “Có công mài sắt, có ngày nên kim”, hãy kiên trì áp dụng các phương pháp trên, bạn sẽ sớm sở hữu làn da mịn màng như mong ước. Đừng quên chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích và khám phá thêm nhiều bài viết bổ ích khác trên website HỌC LÀM!
