“Ôi trời ơi, lại buồn ngủ rồi!” – Chắc hẳn câu nói này không còn xa lạ gì với hội “cú đêm” chúng mình mỗi khi ngồi vào bàn học. Cảm giác mí mắt cứ díp lại, đầu óc lâng lâng như đang bay bổng trên chín tầng mây, chữ nghĩa thì cứ nhẩy múa loạn xạ… Thật là muốn “phát điên” lên được! 😩😩😩
Đừng lo lắng, bài viết này sẽ “bật mí” cho bạn Những Cách Chống Buồn Ngủ Khi Học Bài “siêu đỉnh”, giúp bạn tỉnh táo, tập trung “cày” kiến thức hiệu quả.
Hiểu Rõ “Kẻ Thù” – Nguyên Nhân Gây Buồn Ngủ Khi Học
Bạn biết không, việc xác định đúng “kẻ thù” là bước đầu tiên để chiến thắng. Vậy, hãy cùng “bắt mạch” xem đâu là nguyên nhân khiến bạn “gật gù” mỗi khi học bài nhé!
- Thiếu ngủ kinh niên: Giống như một chiếc xe hết xăng, cơ thể bạn cũng cần được “nạp năng lượng” bằng giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung học tập.
- Chế độ dinh dưỡng “lệch pha”: Ăn uống thất thường, thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ buồn ngủ.
- Môi trường học tập “ru ngủ”: Bạn có thấy không gian yên tĩnh, thiếu ánh sáng, tư thế ngồi học không thoải mái… cũng là những yếu tố “thúc đẩy” cơn buồn ngủ đến nhanh hơn?
- “Nghiện” thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng… có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến thiếu ngủ và buồn ngủ vào ban ngày.
- Phương pháp học tập “lỗi thời”: Học tập thụ động, thiếu sự tương tác, ghi nhớ máy móc… khiến bạn cảm thấy nhàm chán, buồn ngủ.
“Bí Kíp” Chống Buồn Ngủ Khi Học – Tỉnh Táo “Cày” Kiến Thức
Đã đến lúc “vùng lên” đánh bại cơn buồn ngủ, lấy lại sự tỉnh táo để “rinh” về những điểm số thật “xịn sò” rồi!
1. “Nạp năng lượng” cho cơ thể
- Ngủ đủ giấc: Hãy nhớ rằng, “giấc ngủ là vàng”! Hãy tập cho mình thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt… Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, chứa nhiều đường…
- Uống đủ nước: Nước giúp duy trì sự tỉnh táo, tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn tập trung hơn khi học.
- Bổ sung các loại hạt, trái cây: Hạnh nhân, óc chó, chuối, việt quất… là những “trợ thủ đắc lực” giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ.
2. Tạo không gian học tập lý tưởng
- Không gian thoáng đãng, đủ ánh sáng: Hãy chọn cho mình một góc học tập yên tĩnh, thoáng mát, có đủ ánh sáng tự nhiên.
- Tư thế ngồi học thoải mái: Nên ngồi học đúng tư thế, giúp bạn tránh mỏi lưng, đau cổ, từ đó tập trung hơn khi học.
- Sử dụng tinh dầu: Hương thơm từ các loại tinh dầu như bạc hà, sả chanh, oải hương… giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung.
- Nghe nhạc không lời: Âm nhạc du dương, nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn, tăng khả năng tập trung.
3. “F5” phương pháp học tập
- Học kết hợp giải lao: Hãy chia nhỏ thời gian học tập thành các khoảng thời gian ngắn, xen kẽ là những phút nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tạo sự tương tác: Thay vì học một cách thụ động, hãy thử áp dụng các phương pháp học tập tích cực hơn như: học nhóm, thảo luận, làm bài tập thực hành…
- Sử dụng sơ đồ tư duy: Sơ đồ tư duy giúp bạn hệ thống kiến thức một cách logic, dễ nhớ, từ đó học hiệu quả hơn.
- Tự tạo động lực: Hãy đặt ra cho mình những mục tiêu học tập cụ thể, thưởng cho bản thân sau mỗi khi đạt được mục tiêu để duy trì động lực học tập.
Phương pháp học tập hiệu quả
Mẹo Hay Cho “Hội Cú Đêm”
- Tránh xa “cám dỗ” từ thiết bị điện tử: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng… trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể chất giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe, giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Thực hiện các bài tập thư giãn: Yoga, thiền định… là những phương pháp giúp bạn giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sự tập trung.
Tập thể dục thư giãn
Bạn có muốn học cách buông bỏ ecolaber? Hãy thử áp dụng những bí kíp trên để chiến thắng cơn buồn ngủ, tập trung học tập hiệu quả nhé! Chúc bạn thành công!
Lời Kết
“Có công mài sắt, có ngày nên kim”. Đừng để cơn buồn ngủ “ngáng đường” bạn đến với thành công. Hãy áp dụng những cách chống buồn ngủ khi học bài hiệu quả mà bài viết đã chia sẻ để luôn tỉnh táo, tập trung và “rinh” về những điểm số “trong mơ” nhé!