“É melhor prevenir do que remediar”, já dizia o ditado. Mas como se alimentar de forma saudável, saborosa e ainda evitar doenças? Este artigo do HỌC LÀM vai te ajudar a encontrar a resposta.
Um amigo meu, chamado Tuấn, adorava doces e fast food. O resultado foi que ele desenvolveu diabetes com pouco mais de 30 anos. Tuấn teve que mudar completamente sua dieta e estilo de vida. A história de Tuấn é uma lição para muitos, lembrando-nos da importância de uma alimentação saudável. Estilo de vida saudável diário também é um tema que você deve explorar para ter uma vida mais saudável.
O Que É Alimentação Saudável?
Alimentação saudável não é apenas comer para matar a fome, mas também comer alimentos nutritivos, da maneira certa e no momento certo. Inclui a escolha de alimentos variados, o equilíbrio entre os grupos de nutrientes, o controle das porções e a manutenção de hábitos alimentares saudáveis. Uma dieta científica fornecerá energia e nutrientes suficientes para o corpo funcionar de forma eficaz, aumentar a resistência e prevenir doenças.
Segredos Para Uma Alimentação Saudável e Afastar Doenças
Escolha Alimentos Inteligentes
Priorize alimentos frescos, limpos e minimamente processados. Coma muitas frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras, peixes e limite doces, fast food e frituras. Segundo o Prof. Dr. Nguyễn Văn An, autor do livro “Nutrição para vietnamitas”, é muito importante para a saúde complementar vitaminas e minerais de frutas e vegetais.
Equilíbrio Nutricional
Uma dieta científica precisa ser equilibrada entre os grupos de nutrientes: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. “Comer deve ser moderado, como a história do burro de Confúcio”, minha avó costumava me lembrar. Tanto o excesso quanto a falta de um nutriente não são bons.
Controle as Porções
Coma o suficiente, não coma demais nem fique com muita fome. Divida as refeições ao longo do dia, coma devagar e mastigue bem.
Beba Água Suficiente
A água representa cerca de 70% do peso corporal e desempenha um papel importante em todas as atividades da vida. Beber água suficiente todos os dias ajuda a limpar o corpo e aumentar o metabolismo.
Espiritualidade e Saúde
Os vietnamitas acreditam que “quem tem fé é abençoado, quem tem precaução é saudável”. Manter a alma em paz, evitar preocupações e estresse também contribui para melhorar a saúde e prevenir doenças. Você pode consultar como se inscrever para o vestibular online ou maneiras de memorizar história rapidamente para reduzir o estresse.
Conclusão
Alimentação saudável não é uma dieta rigorosa, mas sim um estilo de vida saudável que te ajuda a aproveitar a vida ao máximo. Comece a mudar seus hábitos alimentares hoje para ter uma boa saúde e prevenir doenças. Não se esqueça de deixar um comentário, compartilhar este artigo e explorar mais conteúdos no site HỌC LÀM! Entre em contato pelo Telefone: 0372888889 ou visite o endereço: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanói. Temos uma equipe de atendimento ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você também pode aprender mais sobre como classificar equações químicas da 8ª série ou como marcar uma consulta no Hospital Universitário de Medicina e Farmácia em nosso site.