“A sorte favorece os audazes”, diz o ditado popular. A pressão dos estudos e exames é sempre um fardo pesado, causando estresse e cansaço em muitos jovens. Então, como superar esse período difícil? Vamos descobrir com “HỌC LÀM” como reduzir o estresse nos estudos!
Lembro-me vividamente da história de um colega do ensino médio. Ele sempre foi um aluno excelente, mas a pressão por notas o deixou tenso e com insônia crônica. Um dia, ele descobriu a yoga e a meditação. Surpreendentemente, exercícios leves, combinados com a calma mental, o ajudaram a recuperar o equilíbrio e a estudar de forma mais eficaz. Esta história mostra que reduzir o estresse nos estudos está totalmente ao nosso alcance.
Entendendo o “Inimigo” Estresse nos Estudos
O estresse nos estudos é um estado de tensão, ansiedade e pressão causado pelo estudo. Pode se manifestar de várias formas, como insônia, perda de apetite, dores de cabeça, dificuldade de concentração, etc. Compreender as causas do estresse nos ajudará a encontrar maneiras eficazes de reduzir o estresse para estudantes. Segundo a Dra. Nguyễn Thị Lan, especialista em psicologia educacional, em seu livro “Decifrando o Estresse nos Estudos”, a pressão familiar, as altas expectativas dos professores, a grande quantidade de tarefas e a competição entre os alunos são as principais causas do estresse.
“Truques” para Afastar o Estresse nos Estudos
Então, como reduzir o estresse nos estudos de forma eficaz? Aqui estão alguns “truques” que você pode consultar:
Organize o tempo de estudo de forma científica
Crie um plano de estudos claro, aloque o tempo de forma razoável para cada matéria, alternando entre estudo e descanso. “Estudar e brincar” é sempre um lema eficaz.
Crie um espaço de estudo confortável
Um canto de estudo arrumado e organizado, decorado com uma escrivaninha fofa, o ajudará a se sentir relaxado e mais concentrado.
Dieta nutritiva e descanso adequado
“Mente sã em corpo são”, certifique-se de ter uma dieta nutritiva e dormir o suficiente para ter boa saúde e mente clara.
Relaxe e divirta-se
Reserve um tempo para atividades que você gosta, como ouvir música, ler livros, praticar esportes, encontrar amigos… Isso o ajudará a aliviar o estresse e recarregar as energias.
Espiritualidade e Estudo
As pessoas no Vietnã costumam ter a crença de que “o talento estuda, o destino examina”, acreditando no fator sorte nos exames. No entanto, a sorte só vem para aqueles que se esforçaram ao máximo. Ir ao templo para orar por boa sorte, pedir a sorte no início do ano também é uma forma de buscar paz e confiança para si mesmo. Mas lembre-se, “a espiritualidade não substitui o esforço”.
Como lidar com a pressão dos estudos de especialistas
Segundo o Mestre Phạm Văn Tuấn, professor da Universidade de Pedagogia de Hanói, em seu livro “Vencendo a Pressão dos Exames”, compartilhar sentimentos com familiares e amigos ou participar de sessões de aconselhamento psicológico também são formas eficazes de reduzir o estresse nos estudos.
Conclusão
O estresse nos estudos é um problema comum, mas não intransponível. Aplique os “truques” acima, combinados com a manutenção de um espírito otimista, e você encontrará equilíbrio e sucesso nos estudos. Compartilhe este artigo se achou útil e não se esqueça de deixar um comentário abaixo para compartilharmos experiências! HỌC LÀM está sempre ao seu lado no caminho da conquista do conhecimento. Entre em contato conosco pelo telefone: 0372888889, ou dirija-se ao endereço: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanói. Temos uma equipe de atendimento ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana.
