“Vento que venta lá, venta cá”, todo mundo tem alguns hábitos não tão bons. Tem gente que adora “dormir até tarde”, tem gente que fica “grudado” no celular o dia todo. Então, como abandonar esses hábitos ruins e se “transformar” em uma versão melhor de si mesmo? Este artigo no HỌC LÀM vai te ajudar a encontrar a resposta. A seguir, vamos descobrir juntos como abandonar hábitos ruins e construir um estilo de vida mais saudável.
Entenda o “inimigo”: O que é um hábito?
Hábito, falando de forma simples, são comportamentos que repetimos automaticamente, quase sem pensar. É como uma “trilha batida” no cérebro, quanto mais se percorre, mais clara e fácil ela fica. Hábitos podem ser bons ou ruins, e entender como eles se formam é o primeiro passo para mudar.
Por que é tão difícil abandonar um hábito?
Abandonar um hábito, mesmo o menor, é como “lutar” contra si mesmo. Nosso cérebro “vicia” no conforto e na familiaridade que o hábito traz. Por isso, ao tentar mudar, geralmente encontramos resistência, desconforto e até a sensação de “estar faltando” algo.
Estratégias para “vencer” os maus hábitos
Então, como vencer nessa batalha? Aqui estão algumas “dicas” para te ajudar a aprender como abandonar um hábito:
Defina metas claras
Pergunte-se: “Por que eu quero abandonar esse hábito?” Quanto mais clara a meta, mais forte a motivação. Assim como você precisa definir o conteúdo principal ao preparar um texto de literatura moderna, abandonar um hábito também requer metas claras. A especialista Nguyễn Thị Lan Hương, em seu livro “Mude Sua Vida Com Hábitos”, enfatiza a importância de definir metas claras ao querer mudar a si mesmo.
Substitua por um hábito bom
Não apenas tente “cortar” o hábito antigo, encontre um hábito bom para substituí-lo. Por exemplo, em vez de ficar “grudado” no celular antes de dormir, leia um livro ou ouça música relaxante.
“Divida” a meta
“Montanha alta também se escala passo a passo”. Não defina metas muito grandes logo de cara. Divida a meta em pequenos passos, mais fáceis de realizar. Por exemplo, se quiser acordar mais cedo, comece acordando 5 minutos mais cedo a cada dia, e vá aumentando gradualmente.
Recompense-se
A cada pequena meta alcançada, recompense-se com algo que você gosta. Essa é uma forma de manter a motivação e criar uma associação positiva com a mudança de hábito.
Seja persistente e paciente
Abandonar um hábito é um processo longo, que exige persistência e paciência. Haverá momentos em que você “tropeçará”, mas não desanime. Levante-se, aprenda com a experiência e continue tentando. Na sabedoria popular vietnamita, a persistência é comparada a “água mole em pedra dura”, pequena, mas persistente, que eventualmente alcança o resultado.
História do Anh Tuấn
Anh Tuấn é um programador talentoso, mas tinha o hábito de ficar acordado até tarde jogando videogame. Ele sabia que esse hábito não era bom, afetava sua saúde e trabalho, mas toda noite ele “sucumbia”. Um dia, ele decidiu mudar. Ele começou definindo a meta de ir para a cama 30 minutos mais cedo a cada dia. No início foi muito difícil, mas ele persistiu, e gradualmente se acostumou a ir para a cama mais cedo. Ele também substituiu o videogame por ler livros sobre como escrever software de informática antes de dormir. Depois de um tempo, ele não só melhorou o sono, mas também aumentou seu conhecimento profissional. Você também pode consultar como escrever objetivos de estudo para mestrado para aplicar na construção de metas para abandonar hábitos.
Conclusão
Aprender como abandonar um hábito não é fácil, mas é totalmente possível se você tiver o método correto e determinação. Comece hoje mesmo, um pequeno passo de cada vez, e você verá mudanças positivas em sua vida. Deixe um comentário compartilhando sua experiência e não se esqueça de explorar outros artigos úteis no HỌC LÀM. Se precisar de mais ajuda, entre em contato pelo telefone: 0372888889, ou visite o endereço: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanói. Temos uma equipe de atendimento ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana.