“Barriga inchada é fácil, cintura fina é difícil”. A questão do peso sempre preocupa muitos estudantes, especialmente os alunos do 8º ano que estão em fase de crescimento. Então, como emagrecer rápido, garantindo a saúde e um bom desempenho nos estudos? Acompanhe o “HỌC LÀM” e descubra como aprender a nadar para crianças para ter mais uma atividade física benéfica!
Entendendo o Emagrecimento na Adolescência
A adolescência é uma fase de muitas mudanças no corpo, tanto físicas quanto mentais. Emagrecer nessa idade requer muita cautela para não prejudicar o desenvolvimento. Emagrecer não significa passar fome, mas sim ajustar a alimentação e o estilo de vida de forma científica e equilibrada. Como disse a professora Nguyễn Thị Lan, especialista em nutrição escolar: “Ouça o seu corpo, ele dirá o que você precisa.”
Segredos para um Emagrecimento Seguro e Eficaz para Alunos do 8º Ano
Alimentação Saudável e Balanceada
- Coma alimentos nutritivos: Priorize alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como carnes magras, peixes, frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Evite fast food, refrigerantes, frituras e doces.
- Faça pequenas refeições: Em vez de 3 refeições principais, faça 5-6 refeições menores ao longo do dia para evitar a sensação de fome e ajudar o corpo a digerir melhor.
- Beba água suficiente: A água é um “remédio” para a saúde e a forma física. Beber 2 litros de água por dia ajuda a limpar o corpo, aumentar o metabolismo e reduzir a vontade de comer.
- Aprender a respirar corretamente também é muito importante para regular o corpo e reduzir o estresse, contribuindo para o processo de emagrecimento.
Exercício Físico Regular
- Seja ativo: Faça exercícios por pelo menos 30 minutos todos os dias. Você pode escolher atividades que gosta, como correr, nadar, andar de bicicleta, pular corda, praticar esportes…
- Como memorizar aulas de literatura rapidamente também exige concentração e prática, assim como ser persistente no processo de emagrecimento.
Mente Relaxada
- Reduza o estresse: O estresse é uma das causas do ganho de peso. Encontre maneiras de relaxar e aliviar a tensão, como ouvir música, ler livros, fazer yoga, meditação…
- Durma o suficiente: A falta de sono também afeta o metabolismo e facilita o ganho de peso. Certifique-se de dormir 7-8 horas por noite.
- Os estudos também afetam a mente e a saúde. Você pode consultar como calcular o GPA na Universidade Bách Khoa de Hanói para planejar seus estudos de forma eficaz e reduzir o estresse.
Lembro-me da história de um aluno do 8º ano da escola secundária Chu Văn An, em Hanói, que emagreceu com sucesso ao mudar seu estilo de vida. No início, ele era muito inseguro com sua aparência. Mas depois de receber aconselhamento e aplicar persistentemente uma dieta e um plano de exercícios científicos, ele perdeu 10kg em 3 meses. Além disso, ele se tornou mais ativo, confiante e melhorou nos estudos. Essa história mostra que emagrecer não é algo tão difícil, basta ter determinação e o método correto. Segundo o Prof. Dr. Trần Văn Bình em seu livro “Nutrição Escolar”, a combinação de nutrição e exercícios é a chave de ouro para a saúde e a forma física.
Conselho para Você
Emagrecer é uma jornada longa, que exige persistência e esforço. Não desanime se você não vir os resultados imediatamente. Ouça o seu corpo, ajuste sua dieta e exercícios de acordo. Como escrever uma ata de reunião de pais e mestres também é uma habilidade útil que você pode aprender mais sobre.
Entre em contato pelo Telefone: 0372888889, ou dirija-se ao endereço: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanói. Nossa equipe de atendimento ao cliente está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.
“A pressa é inimiga da perfeição”, seja persistente e você alcançará seus objetivos. Boa sorte!