O Japão é famoso por ter uma das maiores expectativas de vida do mundo. Todos nós já ouvimos o ditado “filho de muitos pais, ninguém o cria”. No entanto, os japoneses têm um segredo para cuidar da saúde da comunidade: um estilo de vida científico mantido diariamente. Qual é esse segredo? A seguir, o APRENDA FAZENDO irá explorar com você os “hábitos de vida saudáveis diários dos japoneses” para viver uma vida longa e saudável como os cidadãos da terra do sol nascente. aprenda a ser indiferente para deixar o passado para trás
Alimentação Saudável e Equilibrada
Os japoneses valorizam muito a alimentação. Eles não comem apenas para saciar a fome, mas também para serem saudáveis e viverem mais. Sua dieta geralmente inclui muitos vegetais, peixes, soja e arroz integral. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Eles também limitam o consumo de doces, fast food e bebidas gaseificadas. A professora Nguyễn Thị Lan, especialista em nutrição líder no Vietnã, em seu livro “Nutrição para o Povo Vietnamita”, enfatizou a importância de uma dieta equilibrada nas refeições diárias.
Uma mesa farta com diversos pratos da culinária japonesa, incluindo peixe grelhado, sopa de missô, arroz e vegetais
Atividade Física Regular
Os japoneses são muito ativos. Eles costumam caminhar, andar de bicicleta e se exercitar regularmente. Mesmo aqueles que trabalham em escritórios se esforçam para se exercitar subindo escadas ou caminhando durante os intervalos para o almoço. A atividade física ajuda a fortalecer a saúde cardiovascular, reduzir o estresse e melhorar o sono. Muitos japoneses também participam de clubes esportivos para melhorar a saúde e socializar com outras pessoas.
Higiene Pessoal e Ambiental
A higiene pessoal e ambiental é sempre uma prioridade para os japoneses. Eles lavam as mãos regularmente, limpam suas casas e mantêm seus espaços de convivência limpos e organizados. Manter a higiene ajuda a prevenir a propagação de bactérias e vírus, protegendo a saúde para si e para a comunidade. geometria espacial distância
Mentalidade Positiva e Alegre
Os japoneses sempre mantêm uma mentalidade otimista e alegre, mesmo em circunstâncias difíceis. Eles acreditam que uma mentalidade otimista ajuda a melhorar a saúde e prolongar a vida. O Sr. Lê Văn Hùng, psicólogo especialista em Hanói, afirma: “O otimismo é o melhor tônico para a saúde”. Os japoneses também valorizam muito as relações sociais. Eles se encontram regularmente com amigos e familiares para compartilhar alegrias e tristezas. Isso os ajuda a reduzir o estresse e se sentirem mais felizes na vida. como calcular a nota de conduta com base no número de faltas
Ikigai – Encontre seu Propósito de Vida
Os japoneses acreditam que cada pessoa tem um “ikigai” – uma razão para acordar todas as manhãs. Encontrar e perseguir o ikigai os ajuda a ter motivação para viver, viver com propósito e ser mais feliz. Ikigai pode ser trabalho, hobbies, família, amigos ou qualquer coisa que traga alegria e significado à vida. como classificar substâncias químicas
Conclusão
O estilo de vida científico diário dos japoneses é uma combinação harmoniosa de alimentação saudável, atividade física regular, higiene e uma mentalidade otimista. Aplicar esses segredos à nossa vida diária nos ajudará a viver vidas mais saudáveis, felizes e longas. Entre em contato pelo telefone: 0372888889, ou visite-nos em: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanói. Temos uma equipe de atendimento ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Por favor, compartilhe este artigo se você achou útil e deixe um comentário abaixo para discutir este tópico! Você também pode explorar outros artigos no site APRENDA FAZENDO para saber mais sobre o presidente do comitê de reforma do exame de admissão à universidade.