“Cái nóng giận mất khôn”, ông bà ta đã dạy vậy. Đôi khi, chỉ một chút nóng giận, thiếu kiềm chế cũng đủ khiến ta hối hận cả đời. Vậy, Tại Sao Phải Học Cách Kiềm Chế Cảm Xúc? Câu trả lời nằm ở chính cuộc sống quanh ta. Để hiểu rõ hơn về học cách kiềm chế cảm xuc, mời bạn cùng HỌC LÀM tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này.
Lợi Ích Của Việc Kiềm Chế Cảm Xúc
Kiềm chế cảm xúc không phải là kìm nén, mà là biết cách quản lý và điều tiết cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Nó giống như việc lái xe, bạn cần biết cách điều khiển vô lăng, chân ga, chân phanh để đến đích an toàn. Cảm xúc cũng vậy, nếu không biết kiểm soát, nó có thể đưa ta đến những nơi không mong muốn.
Kiềm chế cảm xúc mang lại vô vàn lợi ích, cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nó giúp ta tránh được những quyết định sai lầm, xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp hơn và đạt được thành công trong cuộc sống. Giáo sư Nguyễn Thị Lan, chuyên gia tâm lý tại Đại học Sư phạm Hà Nội, trong cuốn sách “Giải Mã Cảm Xúc”, cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiềm chế cảm xúc trong việc xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và thành công.
Tại Sao Nhiều Người Khó Kiềm Chế Cảm Xúc?
Nhiều người thường hỏi: “Tại sao tôi lại khó kiềm chế cảm xúc đến vậy?”. Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc này, từ yếu tố di truyền, môi trường sống, cho đến những trải nghiệm trong quá khứ. Ví dụ, một người lớn lên trong môi trường gia đình thường xuyên xảy ra cãi vã, xung đột, có thể sẽ khó kiềm chế cảm xúc hơn so với những người khác. Tương tự như cách tiếp cận của nhân học, việc nghiên cứu môi trường sống giúp ta hiểu rõ hơn về hành vi con người.
Áp lực công việc, cuộc sống cũng là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người “bốc hỏa”. Khi stress kéo dài, hệ thần kinh bị căng thẳng, dễ dẫn đến mất kiểm soát cảm xúc. TS. Phạm Văn Minh, giảng viên Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP.HCM, chia sẻ: “Kiểm soát cảm xúc là một kỹ năng cần được rèn luyện thường xuyên, giống như việc học cách viết chữ thư pháp, đòi hỏi sự kiên nhẫn và tỉ mỉ.”
Làm Sao Để Kiềm Chế Cảm Xúc Hiệu Quả?
Có rất nhiều phương pháp giúp bạn kiềm chế cảm xúc hiệu quả. Một số phương pháp phổ biến bao gồm: thở sâu, tập yoga, thiền định, viết nhật ký, trò chuyện với người thân, bạn bè… Điều này cũng giống như việc đại học sư phạm thay đổi cách tính điểm, cần có sự điều chỉnh và thay đổi để phù hợp với tình hình mới. Quan trọng là bạn cần tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân và kiên trì thực hiện.
Theo quan niệm tâm linh của người Việt, việc giữ tâm hồn thanh tịnh, tránh sân si, ganh ghét cũng giúp ta kiểm soát cảm xúc tốt hơn. “Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến”, câu nói này khuyên chúng ta nên giữ cho mình một tâm thế bình tĩnh trước mọi biến cố của cuộc sống.
Câu Hỏi Thường Gặp
- Làm sao để kiềm chế cơn giận? Hãy hít thở sâu, đếm từ 1 đến 10, hoặc rời khỏi tình huống đang khiến bạn tức giận.
- Kiềm chế cảm xúc có phải là kìm nén cảm xúc? Không, kiềm chế là quản lý, điều tiết cảm xúc, còn kìm nén là chôn giấu cảm xúc, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
- Làm thế nào để kiên trì rèn luyện kiềm chế cảm xúc? Hãy đặt mục tiêu nhỏ, thực hiện từng bước và tự thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu. Cũng tương tự cách tính điểm cả cả học kì 1, hãy chia nhỏ mục tiêu và theo dõi sự tiến bộ của mình.
Tóm lại, học cách kiềm chế cảm xúc là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Nhưng hãy tin rằng, những lợi ích mà nó mang lại sẽ vô cùng xứng đáng. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
