“Học hành như núi non, công phu như nước chảy!” – Câu tục ngữ xưa nay vẫn còn nguyên giá trị. Nhưng bạn có biết, ngoài sự nỗ lực không ngừng, một Tư Thế Học Bài đúng Cách còn là chìa khóa để bạn “thuộc bài như chép”, ghi nhớ kiến thức hiệu quả và học hiệu quả hơn?
Bí mật của tư thế học bài đúng cách:
Cơ thể chúng ta như một cỗ máy, khi hoạt động ở tư thế không đúng sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động. Với việc học bài, tư thế đóng vai trò cực kỳ quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung, khả năng ghi nhớ và sức khỏe của bạn.
1. Tư thế ngồi: “Ngồi như đinh đóng cột”
Thầy giáo Nguyễn Minh, giáo viên dạy Toán nổi tiếng tại Hà Nội, từng chia sẻ trong cuốn sách “Bí mật học giỏi” rằng: “Ngồi học đúng tư thế sẽ giúp bạn giữ được sự tập trung lâu hơn, tránh đau lưng, mỏi cổ và hạn chế các vấn đề về cột sống.”
Một tư thế ngồi chuẩn bao gồm:
- Lưng thẳng: Hãy tưởng tượng bạn đang dựa lưng vào một bức tường, phần lưng và cổ thẳng hàng, vai thả lỏng.
- Chân đặt phẳng trên sàn: Không để chân dang rộng hoặc co chân lại, bởi điều này sẽ gây áp lực lên cột sống.
- Bàn tay thoải mái: Không nên để tay gập quá lâu, có thể dùng gối kê tay hoặc đặt tay lên bàn.
- Khoảng cách phù hợp: Khoảng cách từ mắt đến màn hình/sách vở khoảng 30 – 40cm, không quá gần hoặc quá xa.
Tư thế ngồi học đúng cách – Ngồi thẳng lưng, chân đặt phẳng trên sàn, khoảng cách mắt – sách vở phù hợp
2. Ánh sáng: “Sáng soi, học hành mới thông”
Ánh sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc học bài. Ánh sáng quá mạnh hay quá yếu đều có thể ảnh hưởng đến thị lực và gây mỏi mắt.
- Chọn ánh sáng dịu nhẹ: Ánh sáng đèn học nên có màu vàng nhạt hoặc trắng ấm. Tránh sử dụng đèn có ánh sáng xanh hoặc quá chói.
- Sử dụng đèn bàn học: Đèn bàn học nên có độ sáng vừa đủ để chiếu sáng khu vực học tập, không để bóng tối.
- Vị trí ánh sáng: Nên đặt đèn học bên trái nếu bạn thuận tay phải và ngược lại, để tránh bị bóng che khuất khi viết.
Tư thế học bài với ánh sáng thích hợp – Ánh sáng dịu nhẹ, sử dụng đèn bàn học, vị trí ánh sáng phù hợp
3. Không gian: “Không gian yên tĩnh, tâm hồn thanh thản”
Môi trường học tập ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung của bạn.
- Chọn nơi yên tĩnh: Tìm một không gian yên tĩnh, tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt. Nếu cần thiết, hãy sử dụng tai nghe chống ồn.
- Sắp xếp gọn gàng: Không gian học tập gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn tập trung hơn. Hãy sắp xếp sách vở, dụng cụ học tập một cách khoa học.
- Màu sắc: Nên chọn những màu sắc nhẹ nhàng, tươi sáng cho không gian học tập. Tránh sử dụng những màu sắc quá sặc sỡ hoặc tối màu.
4. Thay đổi tư thế: “Giữ dáng, học bài hiệu quả”
Học bài trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Do đó, hãy thay đổi tư thế thường xuyên để tránh đau mỏi.
- Dậy đi lại: Hãy đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi 30-45 phút học.
- Giữ dáng: Hãy đứng thẳng lưng, vai thả lỏng, giữ cho cơ thể được thoải mái.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Hãy dành một vài phút để thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản, giúp cơ thể bạn thư giãn và phục hồi năng lượng.
Câu chuyện về “Ngọc Hoàng và tư thế học bài”
Ngày xưa, Ngọc Hoàng muốn tìm người tài giỏi để phụ trách việc cai quản thiên đình. Ngài ra lệnh cho các tiên nữ tuyển chọn những ứng viên xuất sắc nhất. Nào ngờ, khi các tiên nữ đưa danh sách ứng viên lên, Ngọc Hoàng lại cau mày.
“Sao chỉ có mấy vị thần nhỏ bé này? Trong thiên đình đâu có ai học hành tử tế?” Ngọc Hoàng ngạc nhiên hỏi.
Các tiên nữ liền giải thích: “Thưa Ngọc Hoàng, các vị thần khác đều rất chăm chỉ học bài, nhưng họ thường xuyên ngồi lệch, gò bó, khiến việc học hành không hiệu quả. Nhiều vị còn ngồi quá lâu, bị đau lưng, mỏi cổ, dẫn đến chán nản.”
Ngọc Hoàng nghe xong liền hiểu ra. Ngài lập tức ban hành sắc lệnh: “Tất cả thần tiên trong thiên đình phải tuân thủ nghiêm ngặt luật lệ học tập, đặc biệt chú trọng tư thế ngồi đúng. Chỉ khi các vị ngồi thẳng lưng, chân đặt phẳng, ánh sáng đủ, mới có thể tiếp thu bài học một cách hiệu quả.”
Từ đó, các thần tiên trong thiên đình thay đổi cách học tập, đạt được kết quả học tập tốt hơn.
Lời khuyên từ chuyên gia:
Thầy giáo Nguyễn Thanh, chuyên gia giáo dục nổi tiếng, chia sẻ: “Tư thế học bài đúng cách là nền tảng cho việc tiếp thu kiến thức hiệu quả. Ngoài những lời khuyên trên, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế, đi lại, giãn cơ để cơ thể không bị mệt mỏi, giúp bạn giữ được sự tập trung trong thời gian dài.”
Gợi ý cho bạn:
- Hãy thử áp dụng những bí mật về tư thế học bài đúng cách mà chúng tôi đã chia sẻ.
- Chia sẻ bài viết này với bạn bè để cùng nhau học tập hiệu quả hơn!
- Tham khảo thêm các bài viết khác về phương pháp học tập hiệu quả trên website “HỌC LÀM” của chúng tôi!
